הזמנה לליווי אישי
הגרסה הכי חזקה שלך מתחילה עכשיו.
שמונה שבועות של עבודה קרובה על הגוף שלך: אימוני כוח של 16–30 דקות בבית, חלבון שמודדים, 7 שעות שינה והרגלים קטנים שמחזיקים — בגיל 43, אמא לשלושה.
להגשת בקשהלכתוב באינסטגרם
שמונה שבועות של עבודה קרובה על הגוף שלך: אימוני כוח של 16–30 דקות בבית, חלבון שמודדים, 7 שעות שינה והרגלים קטנים שמחזיקים — בגיל 43, אמא לשלושה.
להגשת בקשהלכתוב באינסטגרם
שמונה שבועות של ליווי צמוד על הגוף שאת בונה. מפגש שבועי אחד-על-אחד, הודעה קצרה כל בוקר, וצ׳ק-אין של דקה פעם בשבוע: משקל, שינה, סטרס, אנרגיה, צעדים.
הגרסה של העבודה שאני עושה על עצמי כבר שנים — סוף סוף בפורמט ארוך, עם אישה אחת בכל פעם.
נבחרים בשיחת הפתיחה. מסודרים לפי האישה, לא לפי התוכנית. כל אחד מגיע מריל שכבר ראית.
האימון שובר את השריר. החלבון בונה אותו.
היעד: להכפיל את משקל הגוף בגרמים ביום.
ישבן חזק וגב חסין ב-16 דקות עם גומייה אחת.
30 דקות מספיקות. לא כל יום.
היפרדות בטנית ושיקום הליבה, 10 דקות ביום.
ספר או כרית קטנה. בלי ציוד.
7 שעות מינימום. קפה אחרון מוקדם, שמש כל בוקר.
בלי שינה — אין שריר ואין בטן.
אוכל מבושל ביתי, 2 כפות מותסס בכל ארוחה, בלי מעובד.
24 שעות — בטן כמו חדשה.
אפליקציית צעדים, משקל האוכל, הצ׳ק-אין השבועי.
הייתי בטוחה שאני הולכת המון. 3,000 צעדים.
הכרזה בפרהסיה, שותפה להליכת בוקר, שעה קבועה.
זה שאמרתי את זה — גרם לי לעשות את זה.
7 דקות בבוקר, מול הים או במטבח. סטרס יורד, אנרגיה עולה.
לפני הטלפון, לפני הקפה.
מהמטבח, מהחצר ומהחוף. לחיצה פותחת את הריל באינסטגרם.
ארבעה אימונים פתוחים ביוטיוב. כל מה שצריך זה גומיית התנגדות — ולפעמים גם לא.
אם המחזור מתמלא, הבקשה עוברת למחזור הבא.
מחירים לדוגמה — יעודכנו לפי המחירון של ליאור.
תשלום מראש — ₪1,790, הנחה של 10%. ביט, Grow או העברה.
[כאן יבוא הסיפור של ליאור במילים שלה: הכשרה, מה הביא אותה לכוח ולתזונה, ומה היא מאמינה בו.]
מה שאני יודעת מהגוף שלי: שינויים קטנים שמודדים — צעדים, חלבון, שעות שינה — מנצחים כל תוכנית מושלמת שנשברת אחרי שבוע. אני מצלמת את זה מהמטבח, מהחצר ומהחוף, כי ככה זה באמת נראה. בלי סטודיו ובלי ציוד.
שליחה לא מחייבת. אני קוראת כל בקשה וחוזרת תוך יום עסקים — בוואטסאפ או באינסטגרם, איך שנוח לך.
או ישירות: הודעה באינסטגרם
